现在养生已经不是中老年人专利了，很多“老年病”年轻化、年轻人猝死的事情已经不再稀奇，于是很多青年人也加入了保养大军中。但是生活方式各有不同，一些青年人为了生活可能一边敷着最贵的面膜，一边熬着最晚的夜；一边保温杯里泡枸杞，一边喝着最烈的酒应酬。

有很多营养师发现人们对养生有着浓厚的热情，推荐很多养生知识出现在人群周围，被大家奉为圣旨，甚至每天都严格执行。

殊不知有些不科学的养生方法正在摧毁你的健康。常见的被宣传过头却没有科学道理的“养生建议”很多，例如：

1、喝红酒软化血管？别傻了，真正软化血管的是它们

这是非常错误的一个养生观念，特别一些酒商大力宣传“红酒软化血管”“自家酿的果酒软化血管”等等，实际上这全无科学根据，甚至是为了销售的无稽之谈。

红酒中含有一种叫做白藜芦醇的物质，这种物质确实有软化血管、降血脂的作用，但是要看你喝多少的量，量少起不到软化血管的作用，要想达到这个剂量，恐怕得把红酒当水喝才可以。拿具体的数据说话，以12度的红酒举例，其中含有此物质大约在1.5g-2g，也就是说想要达到软化血管的效果，每天至少要喝1L红酒才可以。

换句话说，我们喝红酒时摄入的不仅是白藜芦醇，还有对身体危害更大的酒精。到那时，血管还没喝好，肝脏先被酒精搞坏了。而且据世界卫生组织公布的信息，酒精使用是导致多种癌症的一项风险因素，在力度更强的危害面前，白藜芦醇那点的健康功效就显得那么微乎其微。

我们可以通过食用富含VC的食物、高纤维素的食物、海产品、牛奶、红辣椒食疗手段，经常食用，日久见良效。

2、中药、中成药没有副作用，经常喝也不伤身？

这也是毫无科学根据的一个说法，俗话说“是药三分毒”。中药及由多种中药组成的方剂，并由方剂制成的中成药， 虽然主要为植物，部分为矿物、动物，所谓 “药食同源”， 原料来自于大自然，毒副作用相对于西药要小，大多数安全，但古有中药“十八反、十九畏”，今有 《有毒中草药大辞典》，表明中药及中成药存在毒副作用，不能长期、超量服用，不能滥用。我们应该在医生的指导下服用才行。

3、老年人中流传输液能清洗疏通血管，一年最少一次，预防心脑血管疾病？别逗了

每到春夏交接的时候，医生经常在门诊遇到一些人要求输液来预防脑血管疾病，他们认为输液有疏通血管的作用。而且有一些私人医院针对这些老人还专门推出了输液套餐，然而就现在我们国家的医疗技术和药物而言，并没有推出针对脑卒中每年定期输液的药物，所谓的中药疏通血管也没有科学角度的站脚，而且临床的对比数据也是不存在的。

生活中可以多喝水，这样有助于稀释血液，缓解血液粘稠，喝水容易坚持。其次，喝水也没什么副作用，比较安全。

真正的健康、养生并非一些盲目追求保健延年益寿，而是通过长期合理正确的饮食，适当的运动，良好的心境，充足的睡眠，才能让身体保持更长久的机能，这需要长期坚持良好的生活习惯，并非一蹴而成。